Hmm tak siedze i mysle - ale problem diety nie znika. Moze ma ktos bardzo podobny (figura i problem) do mnie: wzrost: 180 cm wiek: 25 lat waga: 87 kwota na m-c na diete: 150 zł biore: serwatka, olimp kreatyna trening: 4x/tydz cel: 6 posiłków Mile widziane uwagi i ew nastepne moje "dane" podane zostaną do pomocy.
Witam! Proszę o dobranie odpowiedniej odrzywki. Chodzi mi o duzy przyrost masy. Myślałem nad NITROBOLONIE. - staż na siłowni: 13 miesięcy - ilość wcześniejszych kuracji: Gainery, kreatyna , carbo - cel do osiągnięcia: Masa - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: TAK - wiek: 17 - wzrost: 170 - waga: 62 - biceps: 34
Panowie nie weim czy dobrze napisałem jestem tutaj nowy a więc potrzebuje plany cwiczeń żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) [...]
1)Budowa ciała: plecy, klate, barki, biceps, triceps, brzuch 2) wiek 15 3) waga/wzrost 54/165 4) staż treningowy 3 mies. 5) cel cyklu masa i siła 6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się ,jeść więcej białka. 7) Mam Hantle do 10kg. (podnosze 4-5). Prosze o ułożenie treningu [...]
Szanowni Państwo! Chciałbym poprosić o pomoc w doborze jakiejś diety która pomogła by mi w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. która zaczęła odkładać się coraz szybszym tempie. Wiek 21 lat, waga 79 kg, 178 cm wzrostu. Dodam że nie stosowałem do tej pory żadnej diety. Proszę również o polecenie jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu,słyszałem że [...]
Cześć! Wraz z nowym rokiem chciałbym nieco schudnąć, niestety jestem zielony w sprawach diety, ćwiczeń. Prosiłbym Was o małą pomoc w rozpisaniu diety oraz do tego ćwiczeń jakich bym mógł wykonywać. Wzrost 190 cm Waga 109 kg Wiek 18 lat Cel 90-95 kg. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam oraz spóźnione życzenia, Wesołych Świąt!
Witam ! Chciałbym zacząc kolejną kuracje (drugą), lecz mam 'mały" mętlik w głowie, po prostu niewiem co z czym połączyc. Krete (tylko jaką) z z HMB czy lepiej z Tribulonem ?? A może coś dołożyc coś do tego. Za pierwszym razem wziąłem Mega Capsy z BCAA i było git, lecz teraz chciałbym "popłynąc na szersze wody" Z góry dzięki Wiek: 18 Wzrost: 178 [...]
Wiek 14 lat Waga 63.5 kg Wzrost 168 cm Aktywność fizyczna : 1-2 razy w tygodniu jazda na rowerze Cel : rzeźba i siła Plan : 6x w tygodniu *Pompki na piąstkach 4s x 10 *Brzuszki zwykłe 4s x 15 *Łydy Lewa i Prawa Osobno 4s x 10 *Podnoszenie nóg w zwisie 4s x 10 *Pompki zwykłe 4s x 5 *Brzuszki (nogi ugięte i podnoszenie karku , takie jak pierwsze [...]
Witam wszystkich zacznę od moich danych Wiek 14 Wzrost 172 cm Waga 57 kg Mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. A cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów grubych. Od poniedziałku zaczynam się zdrowo odżywiać,biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha czy to dobry pomysł żeby [...]
Wiek 20lat Waga 85kg Wzrost 178cm Staż 3 lata z przerwami Pierwszy cykl meta 250mg/10ml e5d 50dni jedno opakowanie meta 20mg ed 50dni Biceps 40cm Klata 108cm Pas 80cm Klata max 100kg Martwy max 140kg Przysiad max 120kg Planowany cykl Testoateron enanth 1-12 250mg e5d Deca decaver 1-10 250mg e7d Odblok 20 kaps clomidu Teraz pytanie czy cykl dobry [...]
Witam, proszę o opinię, czy taka dieta będzie skuteczna na redukcję i przede wszystkim bezpieczna dla zdrowia jeżeli chodzi o ilość bialka. Dieta 1920 kcal B160/T70/W160 Obecna waga 63kg Wzrost 164cm Wiek: 27 Praca biurowa, codziennie lub min 5 razy w tygodniu trening cardio szybki marsz/trucht 30-35 min. Średnio w ciągu tygodnia wychodzi okolo 8 [...]
Od nie całego miesiąca ćwiczę brzuszki i pompki, codziennie. Ale chciałbym jakiś ogólnorozwojowy plan ćwiczeń . Nie mam żadnego sprzętu tylko hantel 4 kg. Wiek - 15 lat Waga - ok. 85 kg Wzrost - 186 cm Cel do osiągnięcia - rzeźba i redukcja Staż - nie ćwiczyłem wcześniej Aktywność fizyczna - od 8 do 15 szkoła, gram w klubie piłkarskim 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem gdyż mam nadwage Wzrost 178 Waga 85 Wiek 16 Od pol roku ograniczam w-wodany ale dało to 3 kg różnicy. Oprócz tego chodzę 3 x tygodniowo na basen i praktycznie codziennie robię około 30-40 km rowerem. I takie pytanie dało by się jakąś dietę ułożyć ewewentualnie jakąś siłownię i suplementacje. Btw jestem w tym zielony nie wiem o co [...]
Cześć! :) Potrzebuję osoby doświadczonej, która napisze od czego zacząć ćwiczenia, pomoże ułożyć mi plan treningowy i potrzebną dietę. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu mięśni klaty, barków i bicepsów. Nie mam w pobliżu siłowni a więc ćwiczę w domowych warunkach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż: 1 [...]
WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]
Witam. Mam pewien problem. Potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego wraz z ćwiczeniami aby przybrać na masie. Wiek: 18 Wzrost: 172 Waga: 52 Mizeria wiem. Te dane mówią za siebie. Próbowałem sposób z makaronem i ryżem, jakieś ćwiczenia i inne badziewia no i klops. Może to być nawet drastyczne ale bardzo mi zależy aby przytyć. 10 kg troszkę mięśnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]
Czy mógłbym prosić o jakieś porady, linki? Nie posiadam i nie będę posiadał żadnych sztang, ławeczek, drążków itp. Siłownia również odpada. Parametry: Wiek - 16 lat Wzrost - 163 cm (ledwo odrosłem od ziemi :( ) Waga - 46 kg Jestem przy 29 dniu A6W, chciałbym spróbować czegoś innego. Pozdrawiam
Siema. wzrost:180cm waga: 60kg wiek :16lat Czy przytyje jedzac 2x dziennie bialko Massive XXL, dokladajac do tego jeszcze coraz wiecej jedzenia tzn: 7:00 2 jajaka + 50g platkow owsianych 10:00 2 kanapki z szynka 16:00 ryz + piers 100g 20:00 makaron 100g 21:00-22:00 twarog 100g Prosze o opinie czy dam rade przytyc, i ile ; p.
